在使用护膝前，要确保膝关节区域清洁、干燥，皮肤没有创伤或炎症。同时，护膝的类型和尺寸要合适，确保其能够贴合、固定膝关节。穿戴护膝时，要调整好松紧度，既要紧密贴合膝关节，又不可过于紧缚。最后，应避免过度依赖护膝，导致肌肉萎缩和关节僵硬。

文字来源：中国疾控

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